睡眠健康指導士ブログ

2016年11月14日豊島区睡眠講座


こんにちは。

上級睡眠健康指導士・エアウィーヴ 快眠プロデューサーの長谷川恵美です。

 

先日、豊島区で区民の皆様向けに、より健康になるための睡眠講座を担当させていただきました。

豊島区では、区民の健康維持・増進にとても熱心に取り組んでいます。

「健康チャレンジ!」という素晴らしい事業もそのひとつ。

これは、区主催の健康に関する講演会や運動講座、イベントに参加してポイントを集めるというものです。ポイントはマイレージカードと交換し、区内協賛店でサービスを受けることができるそうです。

今回の睡眠講座もポイントの対象講座ということで、事前予約で約80名と多くの方にお申し込みをいただいていました。ありがとうございました。

 

さて当日は、あいにくの雨模様にもかかわらず、約70名ほどの方々がご参加くださいました。

みなさん健康情報に敏感な方とあって、講座中はとにかく熱気が凄かったです!

1時間30分と長丁場の講義は終始活気があり、そのあと30分ほどの質疑応答でも質問が絶えず、私としても本当に幸せな時間を過ごさせていただきました。

 

以下、いただいた感想の一部です。

・家族でそれぞれの睡眠環境についてきちんと向き合い、話し合ってみようと思った

・眠る前のお酒の習慣をやめようと思った

・受験勉強中の学生やスポーツをしている学生、その親御さん向けに開催すればよいのでは?

 

こういった講座では、私はいつも、「知っているけどやらないのでは何も変わらない。とにかく何か一つ、まず実行してみましょう。そうすることで、少しずつ眠りが改善され、それがゆくゆくは毎日の生活をよりよくすることに繋がっていくのです」とお伝えしています。今回、ご感想の中に、「ずっと続けることで変われるかもしれない!」というお言葉もいただきました。講師冥利に尽きるとはまさにこのことです。

ほんの少しだけ習慣を変えるだけでも、続けることで得られる変化は思っているより大きいような気がします。みんなで少しずつ、日本の睡眠事情を改善していけたらいいですね。

☆長谷川恵美 ブログ

http://ameblo.jp/enjoysleep/

 

☆セミナーお問い合わせはこちらにどうぞ

enjoysleep@airweave.jp

 

☆こちらも更新中!

https://www.facebook.com/emihasegawasleep


カテゴリー: 睡眠健康指導士ブログ

セミナーを開きました


睡眠の勉強をさせて頂いている矢野達人と申します。

 

大阪で睡眠リラクゼーションサロンを開いています。
上級睡眠健康指導士として活動の報告をさせて頂きます。

 

2016年11月に大阪市西成区のケアマネさんを対象にした睡眠セミナーをさせて頂きました。
集まって頂けたのは4名だけでしたが、初めての経験だったので、少人数で良かったかも知れません。

 

事前に要望を受けていたのは「睡眠と栄養」「不眠症の予防と対策」「睡眠薬について」というテーマでしたので、
そこに睡眠の基礎知識や、介護現場での睡眠の取り入れ方などを含めて、約1時間半お話させて頂きました。

 

やはり高齢者を相手にすることが多いということで、

睡眠薬についての話が皆さんとても興味深そうに聞いておられ、

終わってからの質問もほとんど睡眠薬についてのことでした。
答えられない質問もありましたが、こちらも勉強になってよかったです。

今後もこういった活動を広げていきたいと思います!!。

 

 


カテゴリー: 睡眠健康指導士ブログ

子供の眠りは脳を育てる


愛媛の冨山です。先日松山の小学校から父兄の方向けの講演のご依頼をいただきました。

昨日、ご挨拶と打ち合わせに行ってきました。先生の方から「子供の成長に睡眠は大切」というような内容にしてくださいと言われました。先生の立場からみていると、「大人というか親の都合で子供たちの睡眠がおかしくなっている」と感じていると言っておられました。先生は、松山での宮崎先生の講演を聞かれていて、睡眠と成長の関係を大変重要視されていました。

睡眠は、脳を創り、育て、守り、修復し、よりよく活動させるという役割がありますね。大脳は成熟するまで10数年かかります。大脳の発育には、大脳を活性化していく、レム睡眠が大切な役割を担っています。

先生は、今の子供たちの睡眠の乱れが、成長に悪影響を与えていると大変に危惧しておられました。人生のどの段階においても睡眠は大切ですが、とりわけ子供のころの睡眠は大切であると感じました。


カテゴリー: 睡眠健康指導士ブログ

睡眠週間などでの睡眠啓蒙活動について


はじめまして。愛媛県松山市の睡眠健康指導士の冨山 義之(とみやま よしゆき)と申します。今年、上級の認定をいただきました。健康について、食事や運動についてはよく話されますが、睡眠については、こんなに大切なのに、まだまだ周知されていないと感じます。

私の活動の中で、お話をしていくと、睡眠について悩んでいる方が本当に多いと感じます。それでも致し方のないこととして、あまり相談もされていないことも多いと思います。

資格を取られて自身の仕事や活動に活かしていくのですが、日本睡眠教育機構として、例えば睡眠週間などで有志で睡眠相談のようなことが全国で展開できないかと考えます。(私が知らないだけで、すでにそのような活動をしておられたらご紹介くださいね。)

日本睡眠教育機構の名前で活動するにあたって、機構にご迷惑をかけないように、クオリティーを維持、向上させていき、自身の仕事にも活かさせていただき、睡眠健康指導士の皆様ともっともっとネットワークでつながって、情報交換、意見交換させていただき、睡眠教育活動のチーム戦のようなことができればと思います。

この投稿欄が、皆様と繋がる、情報交換、意見交換の場として活用させていただければと思います。

今後ともよろしくお願いします。


カテゴリー: 睡眠健康指導士ブログ

セカンドライフ&終活フェア2016


 

9月3日(土)・4日(日)の2日間、京都新聞開発主催の第2回 「 セカンドライフ&終活フェア2016 」 が開催され、2日目の午後のステージプログラムとして『 良い睡眠で健康に 』 と題して、30分間の講演を致しました。
会場のゼスト御池では、健康・住まい・終活・福祉/介護・ライフスタイル など、各分野を専門とする企業や団体が様々なブースを出展し、それ以外にもバンドや吹奏楽の演奏もあったりと、とても賑やかな2日間となりました。
講演には大変多くの方々にお越しいただき、用意していた椅子が満席になり、シニアの皆様の関心の高さを強く感じる事ができました。
ご来場下さった皆様、どうもありがとうございました!
講演は30分でスライドも使えなかったのですが、睡眠の基本的仕組みである「体内時計機構」と「恒常性維持機構」についてわかりやすく解説し、実践例として広島国際大学の田中秀樹先生による施設でのスリープマネジメント例をご紹介しました。
最後に「眠りで日本を元気に」というスローガンを掲げる宮崎総一郎先生と睡眠健康指導士の眠りの正しい知識の普及啓発活動を紹介し講演をまとめました。
引き続き啓蒙活動の機会がいただけるように地域へのアピールを行ってまいります。

 

中嶋大渡
上級睡眠健康指導士 どんな方でもわかりやすく、実践できる正しい睡眠知識の普及・啓蒙のための講演活動を活動拠点である京都市を中心に実施してまいります。博士(人間科学)早稲田大学

カテゴリー: 睡眠健康指導士ブログ

人間だけ、体調が悪くても 寝ないで仕事にいきます


犬や猫など動物は、具合が悪い時は食欲がなくなり、ひたすら寝ています。でも人間はお熱があっても無理して仕事に行きます。「睡眠は大事だよね」と口で言っていても、本当に理解していますか?
体の声に耳をかたむけ、疲れた時はしっかり睡眠をとり、体をリセットしてあげましょう。
ぐっすり眠って、すっきり目覚めた時の気持ちよさを忘れていませんか?
睡眠健康指導士として、そんなヒントをお伝えしています♪

高岸眞智子
兵庫県芦屋市 JR芦屋駅前 エスコート・芦屋という整体院の院長高岸眞智子です。私は整体師ですが、みなさん睡眠のお悩みが多いことがわかりました。そこで、睡眠の勉強をはじめ、上級睡眠健康指導士の資格をいただきました。整体で体を整え、生活習慣、姿勢、立ち方、歩き方、ストレッチや運動指導に加え、睡眠指導することで早い回復で来院者の方たちにも喜んでいただいております。
企業や地域セミナー、学園祭などでもセミナーでお話させていただいてます。

カテゴリー: 睡眠健康指導士ブログ

宮崎での講演会


みなさん、こんにちは。

宮崎市の医療機関で健診を主に活動しております、矢野美由紀と申します。

健診で出会う受診者さん達の訴えの中で、睡眠障害は少なくありません。

限られた時間内で、その方に合った解決方法を探す毎日です。

今回は、他市の糖尿病患者さんの会から、講演会の依頼を頂きました。

糖尿病と睡眠障害は深くかかわっていること。それ自体はみなさん既にご承知だと思いますので、実際の生活に役に立つ方法をお話しできればと思っています。

お会いできるのがとても楽しみです。

 

上級睡眠健康指導士

以前は「睡眠は一番に削ることのできる、ただ眠るだけの時間」と思っていました。
でも今は、一番守るべき時間であると実感しています。
みなさんが少しでも楽しく元気に過ごせるように、講演会で提案しています。
現在のところ、宮崎県での活動が主ですが、これからも睡眠の重要性について普及していきます。


カテゴリー: 睡眠健康指導士ブログ

2016/3/17 子育て中のママに、睡眠のお話をします


こんにちは♪
兵庫県芦屋市で整体院をしております、高岸眞智子です。
もちろん睡眠健康指導士(上級)です。

この度、子育て中のママに、睡眠の大切さをお伝えします。

前回もベビーカーをコロコロしながら一生懸命聞いていただきました。
今回も楽しみです。

テーマ「子どもの睡眠 脳と体の発育」

頭のいい子に育てるには
スポーツの才能を伸ばすには、
健康な子どもに育てるには
夜泣きで困っていると言う方、
ベッドか、布団か、どちらがいいかで迷っている方

成長期に大切な睡眠のお話。
子育ての参考にしてください。

プロから学ぶ「生活向上セミナー」シティライフ主催

テーマ「子供の睡眠 脳と体の発育」
会場 なでしこホール 8階 阪急西宮北口駅南側
日時 3月17日 木曜日 13時〜14時
参加費 500円  当日お支払い下さい
講師  高岸眞智子 (上級睡眠健康指導師/リセット整体達人整体師 

申し込み方法
Cityライフまでお電話でお申し込み下さい
06-6338-0640

高岸眞智子
兵庫県芦屋市 JR芦屋駅前 エスコート・芦屋という整体院の院長高岸眞智子です。私は整体師ですが、みなさん睡眠のお悩みが多いことがわかりました。そこで、睡眠の勉強をはじめ、上級睡眠健康指導士の資格をいただきました。整体で体を整え、生活習慣、姿勢、立ち方、歩き方、ストレッチや運動指導に加え、睡眠指導することで早い回復で来院者の方たちにも喜んでいただいております。
企業や地域セミナー、学園祭などでもセミナーでお話させていただいてます。

カテゴリー: 睡眠健康指導士ブログ

睡眠って!!! 


皆さま いかがおすごしですか? いつも無駄に元気なのに緊急入院してしまった「さがら あいこ」です(笑) 入院中、ベッド上での安静であったためどこかにうろうろすることも出来ず、普段視ない昼間の連ドラにも興味はそそられず、本を読んでは活字が子持ち歌のように(笑) そして、気がついたらウトウト・・・ だ、だめだ! 夜眠れなくなる!!! 覚醒度を上げたいけどやることが無く、やっぱりウトウト・・・ 一日中だらだらと眠ってしまうためか、ウトウト寝ては目を覚ます。といった だらだら睡眠になってしまいした。 そのせいか、一日中体もだるく眠たい。。。そのくせ、消灯時間には目がさえてしまう。 こりゃ、入院中の患者さんが昼間寝すぎて、夜間不眠症になってしまうわけだわ!と身をもって感じました! そこで、覚醒度を上げるために「暇つぶしがほしい」と母に懇願し、母、暇つぶしを持って登場!!! ん~なにかなぁ???と袋を開けてみると 対象年齢6歳からのゴムでアクセサリーをつくるもの! 小学生の間では結構はやっているようです(笑) こんなんで、だまされへんぞ~・・・とおもいやってみると。。。 確かに、おもしろい! おかげさまで昼間の覚醒度が上がり、夜しっかりと眠れ、翌日の昼間の眠気も改善されました。すると不思議と体が元気になったように感じました! 昼間の3時までの短い昼寝! ベッドから動けない入院中に昼間眠らないのは難しいけど昼間しっかり起きられると不思議と体も元気になる。 いやぁ~ 睡眠って大切ですね?    


カテゴリー: 睡眠健康指導士ブログ

被災者への講演


先日、私の住む町から車で2時間ほどの気仙沼市(宮城県)で講演をしました。ご存知のように気仙沼は4年前の3月11日の大津波で被災した町であります。講演の対象は60代から80代の高齢者でありますから、家族や親戚に津波の犠牲者がおり、心の傷が深く、今でも睡眠にも大きな問題を抱えています。

被災地での講演では始めに、大きな災害にあったのだからよく眠れないのは仕方のないことで、無理に眠ろうとせず、眠くなったら眠ればいいと話すことにしています。そうは言っても眠れなくて人一倍苦しんでいる人達ですから、眠りのしくみについて丁寧に説明します。特に、夜になると眠くなるのは、私たちの体内に時計があるからで、この体内時計の昼夜のリズムに逆らわずに、決まった時刻に起床して朝の光を浴びることが大切であることなどを強調します。

私自身も大震災を経験した者として、今後も被災者の心に寄り添った講演を心がけたいと思っております。

相澤信
社会の夜型化に伴い、子ども達の夜更しの問題が提起されてから久しいのですが、一向に改善されていないように思われます。私は宮城県公立高校教員を定年退職した平成14年から、地域の子ども達に講演による睡眠指導を行ってきました。講演では高校在職中に行っていたイエバエの行動研究を基に、生物時計の話から睡眠のしくみや働きを解説し、毎朝決まった時刻に起床することが何より大事だと訴えています。
私は講演活動を始めてから睡眠について学ぶ機会を求めていました。日本睡眠学会に出席した折に、滋賀医科大学の睡眠学講座が開設されていることを知り、睡眠健康指導士上級に挑戦し幸い認定書をいただきました。日本の著名な先生方から学んだ講座の内容は早速講演活動に生かしております。子ども達が本来の基本的な生活リズムを身に付け心身ともにすこやかに成長することを願って、今後とも睡眠指導を続けていきたいと思います。

上級睡眠健康指導士
元宮城県公立高校長
理学博士 相澤 信


カテゴリー: 睡眠健康指導士ブログ