睡眠健康指導士ブログ

宮崎での講演会


みなさん、こんにちは。

宮崎市の医療機関で健診を主に活動しております、矢野美由紀と申します。

健診で出会う受診者さん達の訴えの中で、睡眠障害は少なくありません。

限られた時間内で、その方に合った解決方法を探す毎日です。

今回は、他市の糖尿病患者さんの会から、講演会の依頼を頂きました。

糖尿病と睡眠障害は深くかかわっていること。それ自体はみなさん既にご承知だと思いますので、実際の生活に役に立つ方法をお話しできればと思っています。

お会いできるのがとても楽しみです。

 

上級睡眠健康指導士

以前は「睡眠は一番に削ることのできる、ただ眠るだけの時間」と思っていました。
でも今は、一番守るべき時間であると実感しています。
みなさんが少しでも楽しく元気に過ごせるように、講演会で提案しています。
現在のところ、宮崎県での活動が主ですが、これからも睡眠の重要性について普及していきます。


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2016/3/17 子育て中のママに、睡眠のお話をします


こんにちは♪
兵庫県芦屋市で整体院をしております、高岸眞智子です。
もちろん睡眠健康指導士(上級)です。

この度、子育て中のママに、睡眠の大切さをお伝えします。

前回もベビーカーをコロコロしながら一生懸命聞いていただきました。
今回も楽しみです。

テーマ「子どもの睡眠 脳と体の発育」

頭のいい子に育てるには
スポーツの才能を伸ばすには、
健康な子どもに育てるには
夜泣きで困っていると言う方、
ベッドか、布団か、どちらがいいかで迷っている方

成長期に大切な睡眠のお話。
子育ての参考にしてください。

プロから学ぶ「生活向上セミナー」シティライフ主催

テーマ「子供の睡眠 脳と体の発育」
会場 なでしこホール 8階 阪急西宮北口駅南側
日時 3月17日 木曜日 13時〜14時
参加費 500円  当日お支払い下さい
講師  高岸眞智子 (上級睡眠健康指導師/リセット整体達人整体師 

申し込み方法
Cityライフまでお電話でお申し込み下さい
06-6338-0640

高岸眞智子
兵庫県芦屋市 JR芦屋駅前 エスコート・芦屋という整体院の院長高岸眞智子です。私は整体師ですが、みなさん睡眠のお悩みが多いことがわかりました。そこで、睡眠の勉強をはじめ、上級睡眠健康指導士の資格をいただきました。整体で体を整え、生活習慣、姿勢、立ち方、歩き方、ストレッチや運動指導に加え、睡眠指導することで早い回復で来院者の方たちにも喜んでいただいております。
企業や地域セミナー、学園祭などでもセミナーでお話させていただいてます。

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睡眠って!!! 


皆さま いかがおすごしですか? いつも無駄に元気なのに緊急入院してしまった「さがら あいこ」です(笑) 入院中、ベッド上での安静であったためどこかにうろうろすることも出来ず、普段視ない昼間の連ドラにも興味はそそられず、本を読んでは活字が子持ち歌のように(笑) そして、気がついたらウトウト・・・ だ、だめだ! 夜眠れなくなる!!! 覚醒度を上げたいけどやることが無く、やっぱりウトウト・・・ 一日中だらだらと眠ってしまうためか、ウトウト寝ては目を覚ます。といった だらだら睡眠になってしまいした。 そのせいか、一日中体もだるく眠たい。。。そのくせ、消灯時間には目がさえてしまう。 こりゃ、入院中の患者さんが昼間寝すぎて、夜間不眠症になってしまうわけだわ!と身をもって感じました! そこで、覚醒度を上げるために「暇つぶしがほしい」と母に懇願し、母、暇つぶしを持って登場!!! ん~なにかなぁ???と袋を開けてみると 対象年齢6歳からのゴムでアクセサリーをつくるもの! 小学生の間では結構はやっているようです(笑) こんなんで、だまされへんぞ~・・・とおもいやってみると。。。 確かに、おもしろい! おかげさまで昼間の覚醒度が上がり、夜しっかりと眠れ、翌日の昼間の眠気も改善されました。すると不思議と体が元気になったように感じました! 昼間の3時までの短い昼寝! ベッドから動けない入院中に昼間眠らないのは難しいけど昼間しっかり起きられると不思議と体も元気になる。 いやぁ~ 睡眠って大切ですね?    


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被災者への講演


先日、私の住む町から車で2時間ほどの気仙沼市(宮城県)で講演をしました。ご存知のように気仙沼は4年前の3月11日の大津波で被災した町であります。講演の対象は60代から80代の高齢者でありますから、家族や親戚に津波の犠牲者がおり、心の傷が深く、今でも睡眠にも大きな問題を抱えています。

被災地での講演では始めに、大きな災害にあったのだからよく眠れないのは仕方のないことで、無理に眠ろうとせず、眠くなったら眠ればいいと話すことにしています。そうは言っても眠れなくて人一倍苦しんでいる人達ですから、眠りのしくみについて丁寧に説明します。特に、夜になると眠くなるのは、私たちの体内に時計があるからで、この体内時計の昼夜のリズムに逆らわずに、決まった時刻に起床して朝の光を浴びることが大切であることなどを強調します。

私自身も大震災を経験した者として、今後も被災者の心に寄り添った講演を心がけたいと思っております。

相澤信
社会の夜型化に伴い、子ども達の夜更しの問題が提起されてから久しいのですが、一向に改善されていないように思われます。私は宮城県公立高校教員を定年退職した平成14年から、地域の子ども達に講演による睡眠指導を行ってきました。講演では高校在職中に行っていたイエバエの行動研究を基に、生物時計の話から睡眠のしくみや働きを解説し、毎朝決まった時刻に起床することが何より大事だと訴えています。
私は講演活動を始めてから睡眠について学ぶ機会を求めていました。日本睡眠学会に出席した折に、滋賀医科大学の睡眠学講座が開設されていることを知り、睡眠健康指導士上級に挑戦し幸い認定書をいただきました。日本の著名な先生方から学んだ講座の内容は早速講演活動に生かしております。子ども達が本来の基本的な生活リズムを身に付け心身ともにすこやかに成長することを願って、今後とも睡眠指導を続けていきたいと思います。

上級睡眠健康指導士
元宮城県公立高校長
理学博士 相澤 信


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睡眠で日本を元気に!


皆様!お元気ですかぁ?

はじめまして!そして、お久しぶりな方も!!

どもども(*^_^*) いつも、無駄に元気な 「さがら あいこ」 です(笑)!

先日、滋賀県の中学校のPTAの方々に睡眠について睡眠健康指導士としてお話して参りました(*^_^*)

携帯と睡眠 不登校と睡眠 記憶力と睡眠 運動能力と睡眠 良い睡眠をとるには!

について、90分程度のお話です。
皆さま、メモをとり、質問もして頂きとても熱心に聞かれていました。

最後に是非直接お子さんにもお話して欲しい!
との声もいただき、とても嬉しく思いました。

睡眠で日本を元気に!
私でも健康で元気に過ごすためのお手伝いが少しでも出来たならすっごく幸せです!

これからも、頑張ります(*^_^*)


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具体的に、三つだけ(睡眠健康指導士のブログ)


朝晩は少し寒さを感じる今日この頃…

皆様いかがお過ごしでしょうか?

 

私は先日、僭越ながら

とある企業様のもとで睡眠についてのお話

及び個別相談を承りました。

 

皆様に向けてのお話の中では

眠る前の簡単な体操をご一緒にしていただきながら

ほんわかムードでお話をしました。

 

個別相談では、まずはじっくりお話をお伺いした上で

ご本人様が今すぐ挑戦できそうな内容を

具体的に三つだけ、ご一緒に考えさせていただきました。

 

最初は口を堅く結んで下を向いておられたご本人様が

相談後、とても明るいお顔で前を向いておられました。

こちらこそ、ありがとうございます。

 

久富木
睡眠健康指導士になってよかったことは、眠りについて悩んでおられる方に、自信を持ってアドバイスができるようになったことです。睡眠健康指導士講座では、多彩な視点から「睡眠」を捉えることにより、睡眠が、いかに私たちの心身や生活、社会や自然環境と影響し合っているのかを考えることができました。
講座に参加し、つながりの輪も広がりました。今後ともご指導をいただきながら、仲間たちと情報発信をしてまいります。

上級睡眠健康指導士
久富木 由紀子


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上級睡眠指導士としての活動の近況報告


皆さん

上級睡眠指導士としての活動の近況報告をさせていただきます。

山田真由子です。

安全衛生法の改正があり、年に1回の健康診断だけでなく、

従業員様が50名以上いらっしゃるところでは、心のチェックリストが

義務付けられました。

その中でセルフコントロールをすることは重要性をましております。

セルフコントロールの中で睡眠についてお話したりしております。

公的な機関などで講演依頼をいただいたりして、

睡眠についての世の中の関心が深いことを感じております。

いつもありがとうございます。

山田真由子
私が当初、睡眠指導士の初級講座を受講した目的は、お仕事にいかすことができればという気軽な気持ちで受講しました。ところが、睡眠の知識を知り、人にそれを伝えるだけで、お役に立つことを実感することができたため、さらに上級講座に進みました。広島国際大学の田中秀樹先生の許可を得て、コンテンツを使わせていただき、セミナーをさせていただくことができました。そのおかげで、セミナーが知識伝達だけでなく、実践できる内容になりました。ありがとうございます。

上級睡眠健康指導士
キャリアコンサルタント
社会保険労務士
産業カウンセラー
山田 真由子


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