小学校の学校保健委員会で講演をしました

こんにちは。愛媛の冨山です。
１月２３日、今日は西条市立楠河小学校の学校保健委員会で睡眠講話をしました。
楠河小学校は、西条市の高速道路の近くの豊かな自然に囲まれたとても素敵な小学校、
５年生１５人、６年生１４人と校長先生や先生、保護者の方１５名くらい、学校薬剤師の
先生に参加いただきました。
最初に保健・体育委員会の皆さんによるさ昨年末の睡眠についての調査の発表。これが
大変によくできていて感心しました。
寝る時間、起きる時間に、休日と平日に差が見られる６年生とあまり差がない５年生。
疲労を感じるという児童はやはり６年生が多くなっています。
テレビ・スマホ・ゲームの時間が平日も休日も６年生が長い。寝る前１時間のテレビ・ゲーム
スマホも比較をすると６年生の方が時間が長いですね。
児童の皆さんは、ゲーム・スマホ・テレビと睡眠の関係も結構な割合で理解していて、ゲーム・
スマホ・テレビと学習面の関係についても関心、理解ができています。
朝、昼、夜に分けてよい睡眠のために必要なことを話していきました。
〇平日も、休日も同じ時間に起きること
〇朝食はたんぱく質を意識して必ず食べること
〇寝る前１時間は部屋を少し暗くして、テレビ、パソコン、スマホはやめてゆったり過ごすこと
をお願いしました。
特に寝る前１時間のことをお願いしましたが、「宣言してくれる人？」に手をあげてくれたのは
半数くらいだったかな？。
夢のことについて、質問をもらいました。
児童の皆さんは、本当に素直で、明るくて、優しい感じを受けました。
優しくて、細やかに気配りをされる校長先生、担当の先生に守られて、児童の皆さんはとても幸せ
だと感じました。
皆さん、良い睡眠でどんどん成長していってくださいね。ありがとうございました。
愛媛　睡眠健康指導士上級　冨山　義之

カテゴリー: 睡眠健康指導士ブログ