こんにちは。愛媛の冨山です。
１０月１７日愛媛県社会福祉協議会 高齢者大学校で講演をさせていただきました。
講座テーマは「シニアのための睡眠学入門～今日からぐっすり眠るために～」
愛媛県社会福祉協議会館 研修室で５６名の方に参加していただいて、１３時から１６時まで
実施させていただきました。
私自身の睡眠学との出会いから、最初に３年前に宮崎先生に無理を言って同行させていただいた、
北宇和郡鬼北町北宇和病院での講演会のことから話させていただいてスタート。
睡眠の○✕クイズから入って、今日は全問正解が５人。全員女性でした。
睡眠学入門ハンドブックの内容に沿った形で睡眠学について説明。
睡眠について、朝、昼、夜と分けて仕組みとポイントを解説。
特に、１、光と睡眠
２、朝食と睡眠（朝食と睡眠の関係、朝食の内容、トリプトファンと睡眠）
３、夜と睡眠（体温と睡眠、夕食について、夜の部屋の明かりについてなど）
４、カフェインと睡眠
５、睡眠とホルモン、眠気と交通事故、眠気リズムと体温
６、睡眠時間と関係のある病気 など説明をしていきました。
休憩時間をはさんで、ショートナップを実施。そのあと寝起きの体操をしました。
ショートナップの東広島の小学校での導入事例、睡眠指導の呉の介護施設での事例なども織り込みながら
進めていきました。
再度休憩時間をはさんで、「睡眠障害対処１２の指針」を事例を加えながら解説。
最後に自身の習慣チェックをしてもらって、できたり、できなかったりしていることの中から１つ
これから頑張ろうと思っていることを発表してもらいました。
感想や質問をお聞きしました。シニアの皆さんは睡眠についても様々な悩みがあり、ご自身のこと、
子供さんのこと、お孫さんのことと広がり、関心もとても深いことがよくわかりました。
今日は３時間という時間を与えていただけたので、日ごろ時間がもっと欲しいと思っていた部分の
話もでき、大変に熱心にご受講いただけてありがたく感じました。。
今回機会を与えていただいた愛媛県社会福祉協議会の職員の皆様、ありがとうございました。
愛媛 睡眠健康指導士上級 冨山 義之
社会福祉協議会で講演をしました
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