こんにちは。愛媛の冨山です。
１月２４日今治市立別宮小学校で睡眠講話をさせていただきました。
別宮小学校は今治市の中心部にある素敵な小学校。
今日は、４，５年生（６９名）、保護者、教員の方（２０名くらい）に参加していただき
開催しました。
校長先生にお目にかかりましたが、児童の皆さんが、テレビ、スマホ、ゲーム等で就寝が
遅くなっていることを気にかけておられました。
担当の先生は、児童の皆さんの視力が全国比でよくなかったのでスマホなどの光の長時間使用
がよくないのではないかと思っておられました。メディア機器のコントロールができるように
なればいいなあと考えておられました。
約５０分の時間をいただいて話しました。
三つのこと
➀ 平日も休日も同じ時間に起きること
➁ 朝食はたくさんでなくていいから必ず取ってで、たんぱく質を意識すること
➂ 寝る前１時間は、照明を少し落として、テレビ、スマホ、ゲーム、パソコンをやめてゆったり
過ごすこと
をお願いししました。その過程で、睡眠と光、睡眠と食事、睡眠と体温、睡眠と室温などについても
触れながら説明を進めました。
最後に特に➂の寝る前１時間のテレビ、スマホ、パソコン、ゲームをやめることを「今日から頑張る
こと宣言」してもらおうとしましたが手をあげてくれたのは４，５人。もう一回挙手をお願いしましたが
変わらず・・・。児童の皆さんはウソがつけないんだなぁと（笑）
今日話をさせてもらったことで、少しでも児童の皆さんの睡眠がよくなったり、生活習慣について家庭
での話し合いをしてもらえたらうれしいですね。
元気で、素直で、明るい児童の皆さん、優しくて、思いやりの心の豊かな校長先生、ご担当いただいた
先生、保護者の皆様、本日はしっかり話を聞いていただいてありがとうございました。
愛媛 睡眠健康指導士上級 冨山 義之
小学校で睡眠講話をしました
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