小学校の児童の皆さんから質問をいただきました

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こんにちは。愛媛の冨山です。
１月に小学校で学校保健委員会で睡眠講演をさせていただきます。
その学校の児童の皆さん（５，６年生）から事前に質問が届きました。
➀　親に最低９時間は寝るように言われますが、どれくらい寝たらよいですか？
➁　ベッドに入る前は眠たく感じるけど入ると急に眠気がとびます。どうすれば
　　眠れますか？
➂　眠れないときはどうすればいいですか？
➃　どうして眠たくなるのですか？
➄　なかなか眠れません・・・・・・・・
素直で、素朴なようで、本質をついている感じがしますね。
皆さんだったら、小学校の高学年の児童の前でどのように説明をしていきますか？
話は変わりますが、最近NHK出版　学びの基本　「からだとこころの健康学」と
いう本を読みました。
あらためて健康とは何か?
WHOでは
「健康とは、病気でないとか、弱っていないということでなく、肉体的にも精神的にも
　そして社会的にも、すべて満たされた状態のことをいいます」とあります。
「この表現から分かるように「健康」の定義には客観的かつ普遍的な一律の基準がある
わけではありません。むしろその人自身が感じる主観的な感受性こそが大切なのです。」
「からだとこころの健康学」から引用
睡眠についても直線的な答え、ノウハウなどをお答えすることもありますが、自身の
からだとこころと対話をしながら、提供させていただくヒントからご自身でしっかりと
考えていただくことの大切さを最近切に感じます。
問題集の、問題編と回答編のようなことではなく、自分のこころでしっかり受け止めて、自分の
からだでしっかり感じながら、睡眠の大切さ、健康の大切さを考えていってもらえるような
そんな講話がしていきたいなぁと感じています。
愛媛　睡眠健康指導士上級　冨山　義之

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