生命保険協会認定FP会で講演をしました

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こんにちは。愛媛の冨山です。
１１月３０日生命保険協会認定FP会愛媛部会で睡眠の講演をさせていただきました。
会場は愛媛武道館中会議室。
１０名の会員の皆様にご参加いただいての勉強会での講演でした。
「働き盛りの睡眠学入門～今日からぐっすり眠るために～」と題して９０分の時間を
いただきました。
ウォーミングアップは、○✕クイズ。「○✕の理由を考えてくださいね」とお願いして
進めていきました。
睡眠学とは？どのような学問なのかから入っていきました。
日本人の睡眠時間、年齢推移、睡眠経過の年齢相違、一晩の睡眠経過と進めて、
体内時計の仕組みを詳しく説明させていただきました。
光、食事、運動、風呂などと体内時計とも関係を説明して、体温、たんぱく質、
カフェインと体内時計との関係も話しました。
睡眠時間と死亡率、睡眠時間とU字型の関連を示す病気、睡眠と各種ホルモンの動態
についてもお話ししました。
後半は睡眠障害対処の１２の指針を説明しました。前半の説明の上でわかっていただ
きやすかったと思います。
働き盛りの皆様は、ご自身だけでなく、子供、親等様々な年代の睡眠の悩みを抱えて
おられます。そういったことのご理解の一助になればと思いました。
今回お招きいただきました会の役員の皆様ありがとうございました。
愛媛 睡眠健康指導士上級　冨山　義之

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