こんにちは。愛媛の冨山です。
今日１０月２９日、北宇和郡鬼北町立三島小学校の学校保健委員会で睡眠の講演をさせていただきました。
１年生から６年生まで３０人の児童の皆さん、校長先生をはじめ先生方、保護者、地域の皆さん
５５名に参加していただきました。
三島小学校は豊かな自然に包まれた素敵な小学校。
学校保健委員会は、まずは委員の皆さんによる「睡眠」についての劇からスタート。
しっかり睡眠をとる子と、遅くまでゲームに夢中で朝なかなか起きられない子を比較した寸劇。
なかなか皆さん、名俳優、名女優でした。
そのあと、「よく寝るための良い子の習慣」と題して講演をさせていただきました。
いつもの○✕クイズは早々に、王子、プリンセスの誕生はなくなってしまいましたが、どうして
○なのか✕なのかを考えてくれていて関心を持ってもらえたかなぁと感じました。
「毎朝決まった時間に起きること（休日も）」（寝る時間もですが起きる時間が大切）
「朝食は必ずとること。たんぱく質を意識してとること。」
「良い睡眠は、勉強にも運動に効果的なこと」
「夕食は寝る３時間前までにとること」
「寝る前１時間は、薄暗くして、ゆったり過ごすこと。テレビ、スマホ、パソコン、ゲームは✕」を
理由を話しながら繰り返して説明していきました。
特に「寝る前１時間のテレビ、スマホ、パソコン、ゲームをやめる」
私の「約束できる人」には８割以上の児童の皆さんが挙手してくれました。
「先生や、お母さんたちがみんな見てくれてる。絶対約束やで！！」で締めくくることができました
素直で可愛い児童の皆さん「ホンマ約束やで！！」
皆さんが、睡眠をしっかり見直して、より健康に成長してくれることを期待します。
優しくて、気さくな校長先生、先生方、今回大変にお世話になりました。ありがとうございました。
愛媛 睡眠健康指導士上級 冨山 義之
