こんにちは。愛媛の冨山です。
先日、睡眠の研修をさせていただいた小学校から研修の感想をいただきました。
・子供がより良い睡眠をとるため、朝ごはんが関係しているとは知りませんでした。しっかりとご飯を食べて、運動やテレビやゲームの時間を 考えて、少しずつでも生活の見直しをしていけたらと思います。
・睡眠の大切さを実感しました。朝起きられない、朝食をなかなか食べられない、イライラして集中力がないこと、とても悩んでいました。で きることから実行していきます。朝食のバナナ、ヨーグルト、豆乳は続けようと思います。
・今日は参加してよかったです。子どもが「寝れない、寝れない」と毎日苦痛だったのですが、朝ごはんも関係していることが今日わかり、明 日の朝からもっときちんと食べさようと思いました。
・寝る時間、夕食の時間は気にしていましたが、朝食の内容が眠りに関係しているとは思わなかったので、食材を考えて取り入れたいと思いま す。豆球をつけて寝る習慣を長く続けてしまいましたが、子供が寝た様子を見て暗くしていこうと思います。
・わが子の寝る前の生活を見直す必要を感じた。寝起きが悪く動きが鈍い原因は、睡眠時間の遅さ、直前までのテレビやゲームだと痛感したの で早速今日から早めの夕飯、入浴、消灯を実践し、明日の朝食からは、卵、牛乳、肉、魚、納豆、バナナを取り入れ、家族で質の良い睡眠が 得られるように取り組んでみようと思いました。興味深く、親として勉強になる時間が過ごせてとてもよかったです。
・睡眠については、以前から不安や気になることが多くありましたが、本日のお話で、たくさん勉強になりました。特に朝食の取り方のところ で良質なタンパク質の取り方により、良質な睡眠のとれること。あと、親の都合に子供をつきあわせているようにも思いました。
・朝食の重要性や、日常的に何気なく行っていることも睡眠を妨げていることがわかりました。内容を見直してみたいです。先生の話し方が はっきりしていて、よくまとめられていたので、すごくわかりやすかったです。先生の「できることから始めたらいい」というのは、勇気づ けられました。
・とてもわかりやすいお話をしていただき、実例なども含めて、勉強になりました。ゲーム、テレビは１時間前からやめるように親子で気を付 けようと心掛けます。質問コーナーでも具体的なアドバイスをいただけて参考になりました。
・主人の帰りが遅いため、子供の寝る時間が遅くなってしまっています。主人の帰りを待たず、その前から寝る準備に入ることが大事なんだと 改めて考えさせられました。今日から心を入れ替えて、子供たちにしっかり寝てもらおうと思います。本日は貴重なお話をありがとうござい ました。
たくさんいただいた感想の一部を掲載させていただきました。
話をさせていただいて、どのように受け取っていただけたかがわかって，私としても大変ありがたい感想でした。
愛媛 睡眠健康指導士上級 冨山 義之
