こんにちは。愛媛の冨山です。
１月２５日（金）愛媛県松山市の生石地区社会福祉協議会の協力会員総会、研修会で講演をさせていただきました。
松山市の生石公民館に約６０名の会員様にお集まりいただき「ぐっすり眠るための睡眠習慣」と題して講演をさせて
いただきました。
中高年の方が多く来ていただいていて、普段、学校では１０問のクイズで「睡眠王子、睡眠プリンセスの称号を差し
上げます」と言っているところは「睡眠大将、睡眠女将の称号を差し上げます」に直して始めました。今日は１０問
全問正解は３名。会場では拍手がおきました。このクイズの部分では「えっどうして？」という疑問を持っていただ
けます。
「日本人の睡眠」「一晩の睡眠経過」「体内時計の仕組み」「光と睡眠」「食事（特に朝食）と睡眠」について
説明していきました。
後半戦は「睡眠障害対処１２の指針」を一つ、ひとつ、説明、事例を加えながら説明。
質問、感想を受けましたが「主人が睡眠がよくないのですが、このような講演はどこで受けることができますか？」
「卵などがいいと説明がありましたが、病院では卵は控えた方がいいといわれているのですが」などの質問をいた
だきました。
皆様熱心に受講していただき、深い興味を持って聴いていただけたと思います。
ひとつの目安として「昼間眠くて、眠くてしょうがない」ということがなければ一応大丈夫。歳を取ると必要な睡眠
時間は短くなり、ある程度、睡眠は浅く、荒くなるので、おおらかな気持ちで付き合うことも大切だと話しました。
今回、お世話になりました生石地区社会福祉協議会の皆様には大変にお世話になりました。
ありがとうございました。
愛媛 睡眠健康指導士上級 冨山 義之
