睡眠のお話をしました♪

2018年10月18日　10時～12時
神戸市中央区　清風公民館で睡眠のお話をしました。

清風公民館は、JR神戸駅を降り、楠木正成公の湊川神社を通過し、
ちょっと山手の大倉山公園の東側にあります。
もちろん　湊川神社にお参りさせていただきました。

今回の受講生は・・・
清風公民館主催のいきがい講座に参加されている方41名中41名の参加(^^)v
ハイ！全員参加！スバラシイ～♪
平均年齢70才という元気な方々です。

最初に・・・
「スッキリ起きてる人、手を挙げて！」パラパラと10名程度の手が上がりました。
「では、ぐっすり眠っている人」またまた　パラパラと10名程度の手が上がりました。
「あれ？それ以外の方は？」
　　　・なかなか寝付けない
　　　・夜中にトイレに行ってから、寝付けない
　　　・枕がしっくりこなくて、眠れない

そんなお悩みをお伺いしました。
約２時間、高齢者の睡眠とはどういうものか。
具体的にどうすれば質のいい睡眠が取れるか・・・

など、今日からできることをお伝えさせていただきました。

高齢者の睡眠は、若い人と違う。
「だいたいこんなもん♪」と考えれば、気も楽になる。

「朝早く目が覚めるんです」
何時頃？
「３時」
ちょっと早いですね～　何時に寝てますか？
「9時(21時)です」
フーン　しっかり　6時間寝てますやん～　そんなもんでしょ(笑)
５時に起きたければ、もう少し遅くベッドに入られたらいいと思いますよ。
昼間眠いですか？
「いいえ」
じゃ、大丈夫です（笑）

夜、トイレに行ったあとなかなか寝付けないと言っていたお父さん
原因は、お酒の飲み過ぎと分かりました。
なかなか寝付けないと言っていたお母さんは、考え事が多いようでした。
枕が合わないお母さんは、お体が随分歪んでいることが分かりました。
いわゆる、スマホ首です。
私は一応整体師ですので、整体師目線のお話もさせていただきました。

みなさん　それぞれ、問題解決されたようです。

よかった～♪