思春期講座で講演をしました

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こんにちは。愛媛の冨山です。
５月１６日、愛媛県北宇和郡松野町松野中学校で思春期講座として、睡眠の講演をさせていただきました。
松野町保健福祉課のご協力により開催していただきました。
松野中学校はとても豊かな自然に囲まれた素敵な中学校。
生徒の皆さんは、素直で、まじめで、穏やか。少しインタビューしてみても睡眠に大きな問題を抱えている
ような様子は感じません。
生徒の皆さん８８名、保護者の方、校長先生、先生方のご参加をいただき大変熱心に受講していただきました。
宇和島ケーブルテレビの取材も入ってちょっと緊張。
今回「ティーンはどうしてこんなに眠いのだろう」という演題にしました。
「眠る時間がもったいないのではなく、十分眠らないでボーっとしている時間がもったいないのです」
というところからスタート。
１０問クイズでは、４人の睡眠王子が誕生しました。
「毎日（休日も）同じ時間に起きよう」
「朝太陽の光でリセットしよう」
「朝食を大切にしよう（意識して「たんぱく質」を取ろう」
「昼寝（ショートナップ）を活用しよう」
「睡眠と夕食」
「睡眠と入浴｝
「睡眠と室温」
「寝る前の３０分（できれば１時間）は、テレビ、スマホ、PC,ゲームはNGで明かりを暗くしてみよう」
などを「どうしてか」を伝えながら進めていきました。
１時間の講演を終えて、１５分の質疑応答。１０人の生徒の皆さんが、挙手をして、質問、感想を言ってくれ
ました。「私は・・・ことができていないのですけど・・」と自身については理解していました。
生徒の皆さんは終了後、教室で今日の講座の感想を整理。
保護者の方、先生と懇談しました。皆様率直に感想を話してくださいました。
予定を終了して、駐車場で車に乗り込むときに、「ありがとうございました」と言って大きく手を振ってくれた
生徒の皆さん。何かジンときてしまいました。
松野町保健福祉課の皆様、松野中学校の校長先生、先生方、大変お世話になりありがとうございました。
愛媛　睡眠健康指導士上級　冨山　義之

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