小学校の学校保健委員会で睡眠講話をしました

こんにちは。愛媛の冨山です
２月４日、北宇和郡鬼北町立愛治小学校で睡眠講話をさせていただきました。
愛治小学校は、豊かな自然に囲まれた素敵な小学校。
児童の皆さん２１人、保護者の方、先生方に集まっていただきました。
豊かな自然の中で育っている児童の皆さん。とてもピュアで可愛いと感じました。
睡眠の仕組み、光と睡眠、食事（特に朝食）と睡眠、入浴と睡眠、夜（特に寝る１時間前）の
過ごし方を説明していきました。
１）朝（休日も）決まった時間に起きる
２）朝食を必ず食べる。たんぱく質を意識する。
３）寝る１時間前から照明を落として、テレビ、パソコン、スマホ、ゲームをやめてゆったり
　　過ごす
を、理由をしっかり説明しながら話していきました。
３つの中で今日から何を頑張るかを聞いてみると、「朝（休日も）決まった時間に起きると宣言
してくくれた人が多かったです。
私は「寝る前１時間前から照明を落として、テレビ、パソコン、スマホ、ゲームをやめてゆったり
過ごすこと」を約束してほしかったので
「頑張ってくれる人？」と手をあげてもらったら、７割くらいの児童の皆さんが手をあげてくれた
でしょうか。
「質問ある人？」と声をかけていただくと８人くらいの皆さんが勢いよく手をあげてくれました。
全員の質問のお答えすることができなくて残念でしたが、皆さん熱心に聴いてくれていたことが
よくわかってうれしかったです。
優しくて、愛情いっぱいの校長先生、担当の先生、大変お世話になりありがとうございました。
愛治小学校の児童の皆さん。良い睡眠でどんどん成長していってくださいね。
愛媛　睡眠健康指導士上級　冨山　義之