本格的な夏が到来しましたね。
ブログをお読み頂きましてありがとうございます。
睡眠健康指導士上級の鶴田名緒子と申します。
2017年6月29日（木）に神奈川県厚木市の健康あつぎ推進リーダー養成講座と公開市民講座に登壇して参りました。
テーマは「心を休めるための眠りのヒケツ」です。
当日は60名以上の厚木市民のみなさまにお集まり頂きました。
平日の午前中開催でしたがキャンセル待ちが出るほどだったそうです。
睡眠のご関心の高さがうかがえますね！
講座は90分のタイムスケジュールで行いました。
・睡眠講座（前半） 40分
・休憩 10分
・安眠体操 10分
・睡眠講座（後半） 15分
・生活習慣チェック 5分
・質疑応答など 10分
安眠体操の様子です。
椅子に座ったまま、身体ほぐしができます。
会場は空調が効いて涼しかったのですが、体がポカポカしてきました。
講座中に凝り固まった体も心地よく伸ばしていきました。
ご自宅でのリラックスタイムにも、夜のおやすみ前にもできてオススメです。
最後に、講座の受講生のみなさまのご感想を紹介させて頂きます。
「はじめて睡眠について受講しました。
とてもわかりやすく説明があり、今後習慣づけていきたいものです。」
「講座を受けて良かった。話がわかりやすかった。
体内時計のことが勉強になった。」
「私は睡眠時間が短いのではないかと思い悩んでいましたが、睡眠時間の長さにこだわらなくて良いとのこと。
楽な気持ちになりました。」
「非常に頭の中に入りやすい話し方で、参考になりました。
夜中に目が覚めるのは、自分だけではないのだと思いました。」
「わかりやすくとても良かったです。
普段の生活（生活習慣）をいろいろ確認できました。」
「眠りのヒケツが分かったような気がします。
例えば、朝や日中に陽光を浴びる、規則正しい食事など。」
「有意義な時間でした。もう少し長くても良かったなと思います。
ありがとうございました。」
「満足です！」
「朝決まった時間に起きて、朝食をとるというシンプルなことが大事なのだとわかりました。」
「子育て期間で眠りと食事をもっとも大事にしているので、改めて確認できて良かったです。」
「良い睡眠のためには、日中から心がけて生活することが必要だとわかりました。」
「分かりやすいお話でよく理解できました。ありがとうございました。」
「配布された資料がわかりやすくて良かった。」
「自分の生活習慣を改めて見直すきっかけになりました。」
「質の良い眠りについてよくわかりました。
眠りについて詳しく今まで聞いたことがなかったので、とても参考になりました。
ありがとうございました。」
「睡眠と認知症について興味深いお話を聞くことができました。」
「科学的な説明でよく理解できました。
今後の自分の生活と現在高校3年生の受験生の娘にも是非伝えて、生かしていきたいと思います。」
「睡眠時間を気にするより、自分の体と向き合う時間を増やそうと思いました。
体操が気持ち良かったです。」
「睡眠のメカニズムで、食事（栄養）や日々の生活習慣と多岐に渡ってお話が聞け、大変良かったです。」
「質の良い睡眠をとる方法を実行してみたい。
体操を行ったあと癒されたので、是非寝る前に実行してみたい。」
「説明がわかりやすく、説得力がありました。体操も良いですね。」
「理論的なお話で納得できました。とても良かったです。」
たくさんのご感想や講座のあとにもメールを頂きました。
心から感謝申し上げます。
今回の睡眠の講座をきっかけに、心も体も健やかに整える睡眠生活を送ってみて頂けたらと思います。
お忙しい中ご参加頂きました神奈川県厚木市のみなさま、お会いできて嬉しかったです。
ありがとうございました！
私個人のブログにも睡眠講座の活動について書いております。
もしよろしかったら、遊びに来てくださいね。
「＋Sleep（プラススリープ）ねむりをプラス、輝くあした」
睡眠健康指導士上級。
毎日の眠りから豊かなライフスタイルをサポートする「+Sleep（プラススリープ）」を運営しています。
睡眠の講演会講師として行政機関、教育機関、企業等でも活躍。
赤ちゃんからシニアまでライフステージに応じた「快眠セルフケア」を伝える活動を多数行う他、睡眠健康相談「プラススリープカウンセリング」も受付中。
平野 清子（薬剤師・上級睡眠健康指導士・ピンクリボンアドバイザー）
滝本 桃子（初級睡眠健康指導士）
