こんにちは。愛媛の冨山です。
東温市第１回こころの健康講座「脳も体もすっきり！眠り上手になるための生活習慣」での
感想を送っていただきました。
当日は５１人の皆様に受講していただきました。６０歳代の方が１７名、７０歳代の方が２６
名。女性の方が多く受講をしていただいていました。
感想の中から一部掲載させていただきます。
〇毎日夜中にトイレに３回程度起きる。睡眠が浅いので気になって参加しました。生活習慣を
変えるよう努力してみようと講演を聞き、意識改善しなくてはと。良い睡眠が大切だとたく
さん気づかせていただきました。
〇日ごろ睡眠の質が悪いかなと思っていたから参加して、年齢にもよるからあまり無理しなくて
もいいということを聞いて安心しました。
〇毎日睡眠負債が続いて困っていました。今日のお話を聞いて、毎日同じ時間に起きること、
１５分くらいの昼寝、夕方の散歩とか、部屋を暗くすることなど実行してみます。ありがとう
ございました。
〇家族によく眠れない人がいるので、参考になる話が聞きたかった。教えていただいた「４つの
ポイント」を試してみようと思います。
〇睡眠に興味があったので参加しました。寝る前に部屋をやや暗くするのはすぐできるのでやって
みます。
〇夜寝つきが悪かったので、改善したかった。とても良いお話が聞けました。とても良かった。
〇今日の講座で３０分くらいの昼寝がいいということで実施しようと思います。（今までは
あまりしていなかったので）
〇朝食が夜の睡眠が関係あることは初耳だ。
受講していただいた方の中で４１名が、本日の満足度で「満足」と回答していただいていました。
講座を担当させていただいて、アンケートの結果をご連絡いただけると、お話しさせていただいた
ことが、受講していただいた方にどのように受け止め、理解していただけたかがよくわかって
ありがたいです。
今回の研修をご担当いただきました東温市健康推進課の職員の皆様には大変にお世話になりました。
ありがとうございました。
愛媛 睡眠健康指導士上級 冨山 義之
