愛媛新聞フリーペーパーに睡眠負債の記事を掲載していただきました

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こんにちは。愛媛の冨山です。９月１４日付の愛媛新聞フリーペーパー、ウイークリーえひめリックに、取材をしていただき”睡眠負債”ためていませんか？という記事を掲載していただきました。
内容は「日本人の睡眠時間」「何時間寝るといい？」「寝だめはＮＧ！」と入って、睡眠負債を返済しようということで
①　起きる時間は固定して入眠時間を３０分早めてみる
②　生活習慣を少し変える。お酒のこと、運動のこと、お風呂のこと等に触れました。
③　昼間のパワーナップ。仮眠に入る前のコーヒーのおすすめ、仮眠の直後に運転をしないことなどを書きました。
良い眠りのための３か条として
①　起きる時間を固定する
②　寝る前１時間の、テレビ、パソコン、スマホはＮＧ
③　朝ごはんをしっかり食べる　を書きました。
昨日、ライターの方からメールをいただきました。
読者プレゼントの応募のはがきに感想を書いていただいているのですが、
「睡眠負債、たまってます」「私のことだ！とじっくり読みました」「質の良い睡眠のために実践してみます」
「３０分早く寝る。パワーナップなどは簡単に始められるのでやってみます」
という声をいただきました。読者のかたの多くが睡眠が気になっているようです。と締めくくっていただいていました。
今回ご縁あって記事を掲載していただき、読者の方に睡眠について考えていただき、睡眠の改善にトライしようと思っていただけたことが大変にうれしく感じました。これも睡眠啓発活動だと思い、活動報告させれいただきます。
愛媛　睡眠健康指導士上級　冨山　義之

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