11月17日、地元の金融機関の会合で、睡眠セミナーを行いました。
テーマ「良い睡眠で心も体も健康に」
約1時間（質問応答時間含む）
参加者 25名（平均年齢は約6５歳）
熱心に傾聴して頂き、３件の質問を受けお答えしました。
セミナーの内容は下記のとおりです。
24時間社会、夜型化社会、ストレス社会といわれる現代社会において「夜眠れない、眠らない人」がおり、
睡眠不足や不眠を抱えて困っている方が多くいる。
睡眠覚醒リズムの乱れ、睡眠の質の悪化・睡眠不足、体のリズムと生活リズムのズレなどが、生活習慣病、
精神障害、がん、脳機能障害など、さまざまな疾患を引き起こす要因になっているとの報告があることを紹介した。
また、私たちの生体リズム（主に体温リズム）、睡眠に関係するホルモン分泌、自律神経
（交感神経、副交感神経）、ノンレム睡眠、レム睡眠をキーワードとして、
睡眠に関する基礎知識（概日リズム、睡眠経過、睡眠発生要因など）を話した。
以上をふまえ、「質の良い睡眠」をとるためには、どうすればよいのかを具体的な事例を示しながら説明し、
睡眠の大切さを話した。
ご自分の睡眠について悩み（問題）を持つ方が何人もおり、関心の高さを感じました。
睡眠改善のための知識を得てはいるものの、「なぜそうしなければならないのか」についての理解が
じゅうぶんではなかったと思われます。
実行する動機付けには、基本的な説明を繰り返し行うことだと、今回も感じました。
一人一人が抱える悩みや問題には共通点が多く、質問にていねいに答えることで、
一層理解を深めてもらい、改善する意欲を持っていただく効果があると考えます。
このような活動を通じて、日本睡眠教育機構のコンセプト
「良い睡眠で日本を元気に」を前に進めることができればと思います。
依頼があれば、どこへでも出向きセミナーをさせていただこうと考えています。
淡路島のふとん屋
有限会社ヤナガワ 栁川義継
◇——————————–◇
ブログ「めざせ良質の睡眠」 http://ameblo.jp/yanamamma/
ホームページ「ふとんの巻」http://huton.nomaki.jp/
新・ショップ「ぐっすりベビー」http://babyhuton.shop-pro.jp/
有限会社ヤナガワ
〒656-2132 兵庫県淡路市志筑新島6-9
phone : 0799-62-5220 fax : 0799-62-5210
◇——————————–◇
定休日：毎週木曜日
