こんにちは。愛媛の冨山です。
今日は、愛媛県松前町総合福祉センターで睡眠研修をさせていただきました。
題して「気づきのセミナー」
いつものように〇×クイズから始めましたが、１０問全問正解はなかなかでません。
「睡眠の仕組み」、「光と睡眠」、「食事（特に朝食）」、「お酒と睡眠」、「体温の変化と睡眠」等
お話を進めていきました。
途中ブレイクとして「ショートナップ」を体験していただいたり、「寝起きの体操」を一緒にさせていただいたり。
そのあと「睡眠障害対処１２の指針」を説明を加えながら進めました。
特に、「朝食の大切さ」、「光と睡眠」について話ができたかと思います。
朝食が取れていなかったということで、「これから朝食をとる宣言」をしていただいたり、比較的簡単で
睡眠のために有効な朝食を皆さんで考えたりしました。
夜の光についても理解していただいて、寝る前１時間の、テレビ、パソコン、スマホ等を禁止して、照明を
暗くして過ごしていただくことも実践していただけそうです。
様々なご質問もいただきました。なかなか、しっかり睡眠がとれている方は少ないと感じます。
気づいていただいて、実践していただければ、こんなにうれしいことはありません。
参加していただいた方、今回のセミナーの開催をしていただいた職員の皆様に感謝です。
愛媛 睡眠健康指導士上級 冨山 義之
睡眠研修をしました
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