気づきの健康セミナーで講演をしました

愛媛の冨山です。今日９月２０日松山市に隣接する砥部町文化会館会議室で睡眠の講演をさせていただきました。
題して、「気づきの健康セミナー～生活改善のために最長を整えよう～」
第一講座が私の担当で○睡眠の大切さ眠りをと良くするヒント
第二講座が作業療法士の方による○仕事に向かうための体調の整え方（腰痛ケア・予防など）でした。
８つの○×の質問から、睡眠の仕組みについて説明。「日本人の睡眠」「睡眠の仕組み」「光と睡眠」「食事と睡眠」「運動と睡眠」などを
概説しました。
７分間のショート・パワーナップを体験していただきました。
そのあと睡眠障害対処１２の指針を解説していき、習慣チェックをしていただきました。出来ているものには○、頑張ればできそうなことには△
出来そうもないものには×。
それぞれにできそうにもないものを１つずつ紹介していただいて、これから２週間取り組んでみる、頑張ればできそうなこと３つを選んでいただきました。
睡眠障害は、悪い生活習慣のことが多いので、それを矯正するのは一人ではなかなか困難です。トレーナーのような、伴走者のような役割でありたいなぁと感じます。
気づいていただくことと、継続していただくことにかかわれるようになれないかなぁと思います。
ショート・パワーナップの体験も、言葉で言うだけでなく実際にやってみていただくので、実際に感じていただける部分もあるかと思いました。一人でも多くの方に、睡眠の大切さに気付いていただき、改善をしていただく応援ができたらと思います。
このような機会をより多くいただき、睡眠の改善のお手伝いがしたいと思います。
以上　今日の活動報告でした。
えひ