小学校の学校保健委員会で睡眠講話をしました

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こんにちは。愛媛の冨山です。
２月１９日上浮穴郡久万高原町立仕七川小学校の学校保健委員会で睡眠講話をさせて
いただきました。仕七川小学校は石鎚山の懐にあるといっていいような自然に囲まれた
素敵な小学校。
幼稚園の園児、児童の皆さん、保護者の方、教職員の方約３５名にご参加いただきました。
学校保健委員会の委員の皆さんが、皆さんの睡眠についての調査について発表があり、
全体的には健全なのですが、眠りが足りないと思っている児童の皆さんが結構いました。
平日と休日の起床時間のずれが生じていることも発表してくれました。
人の体のすごさを光と睡眠のことから話しながらスタート。
いつものように「人間って神様が造ったとしか思えないでしょう？」
〇朝同じ時間に起きること（休日も平日も）
〇朝食は必ず食べること。たんぱく質を意識して。
〇寝る１時間前からテレビ、スマホ、ゲーム、パソコンをやめること
を理由を説明しながら進めました。
「しっかり睡眠をとることで。勉強の成績も、スポーツの成績も健康状態も良くなりますよ」
というところでは皆さんの目が輝いていたように思います。
食事をとる時間、お風呂に入る時間、温度にも触れました。
「これから頑張ること」では
「寝る１時間前から、照明を暗くしてテレビ、パソコン、スマホ、ゲームをやめてゆったり
　過ごす」をお願いしたら７割くらいの皆さんが手を挙げてくれました。
感想を聞いたら、「できていることと、できていないことがあって、できていないことは
なかなかできないかもしれないけれどか頑張ってみる」と何人もの児童の皆さんが「予防線を」
はりながら？話してくれました。
皆さん、できていること、いないことがよくわかっていること、すぐに習慣を改善することは
結構難しいことがよく理解できているのが伝わってきましたね。
明るく、優しい校長先生、ご担当いただいた先生、仕七川小学校の皆さん。今日はありがとう
ございました。良い睡眠でどんどん成長していってくださいね。
愛媛　睡眠健康指導士上級　冨山　義之

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