こんにちは。愛媛の冨山です。
昨日、１１月に講演をさせていただいた。今治市立近見中学校の生徒の皆さんから感想を
いただきました。抜粋して掲載させていただきます。
１年 男子 ぼくは、今まで、すいみんの大切さを知りませんでした。特にテスト
期間中は、すいみん時間をけずって勉強していたので、これからは７時間
はねたいと思います。ぼくは朝何も食べていないので、すいみんのためにも
朝ごはんはしっかり食べたいと思います。そして十分なすいみんで学力や
運動能力がアップすると聞いて、なおさら、十分なすいみんをとりたいと
思いました。これから７時間は。ねるのがふつうの生活にしていきたいです。
２年 女子 私は今日、睡眠は学力向上や運動能力の向上につながることが分かりました。
寝る時間を削って勉強したり、スマホ等のメディアを触ることもありました。
だから最近起きるのが遅くなりました。なので起きる時間を一定にして、規則
正しく健康な生活を送れるように、眠る前には暗くして、眠る前には、メディア
には触らないようにして、起きる時間を一定にできるようにこれから頑張ります。
そして睡眠を大切にし、生活のリズムチェックがすべて〇になるような生活習慣
を身に着けられるように頑張ります。
３年 女子 睡眠についての新しい知識を得ることができた。日本人の睡眠時間の現状や人間の
体内時計の仕組み、良い睡眠をとるために気をつけたらいいことなどたくさん分
かった。今の自分で考えると、最低限必要な睡眠時間に達していないし、目覚めが
悪く、疲労感がすごい。１日中睡魔と戦う生活をしている。夜寝る時間は、今で
いっぱいいっぱいなので時間を早めることはできないが、寝る前の３０分の行動を
改め、少しでも良い睡眠をとれるようにしていきたい。寝ることは運動能力アップ
にもつながるので、自分の体づくりのためにも、１つずつやろうと決めて実せん
していこうと思う。
素直に聴いてくれていたんだなぁと思います。
睡眠について関心、造詣の深い校長先生からも丁寧なご挨拶状もいただきました。
近見中学校の生徒の皆さん、校長先生、ご担当いただいた先生。ありがとうございました。
愛媛 睡眠健康指導士上級 冨山 義之
